2 minuten tandenpoetsen = 2 minuten beweging!

Squatten met je tandenborstel: zo maak je poetsen minder saai. 5 mini-workouts die je kan uitvoeren tijdens het tandenpoetsen.

We weten allemaal dat je minstens twee minuten je tanden moet poetsen. Of dat nu handmatig of elektrisch is. Twee minuten waarin je vaak wat voor je uit staart in de spiegel, wachtend tot de tijd voorbij is. Maar wat als je die saaie poetsroutine omtovert tot een mini-workout? Zo maak je van je badkamer ineens een fitness-studio.

#1 - Squats voor een frisse lach

Terwijl je tandenborstel z’n werk doet, zak je rustig door je knieën en weer omhoog. Je hoeft geen topsporter te zijn – 10 tot 15 squats en je voelt je al energieker.

#2 - Kuitspieren poetsen mee

Ga op je tenen staan, zak langzaam terug, en herhaal. Je kuiten worden sterker terwijl jij die tandpasta-schuimlach traint.

#3 - Poetsplank voor je core

Leun lichtjes naar achter, span je buik aan en houd dit even vast. Je voert een mini-plank uit, maar dan rechtop. Je zult merken dat je je tanden automatisch wat fanatieker poetst.

#4 - Dans je tanden schoon

Zet een muziekje op en beweeg maar lekker mee. Niemand kijkt mee, dus laat je maar eens lekker gaan. Muziek en dansen zijn goed voor je humeur om de dag positief te starten.

#5 - Balanceer die poetsbeurt

Ga op één been staan terwijl je bovenste tanden aan de beurt zijn. Wissel van been zodra je beneden bezig gaat. Zo train je ongemerkt je balans. Je kan ook je benen afwisselend op een neer bewegen tot op borsthoogte. Goed voor de knieën en voor je buikspieren.

Resultaat: frisse adem én een mini-workout.

Het mooie van dit alles: na twee minuten heb je niet alleen een frisse mond, maar ook een klein shotje beweging gehad. Zo voelt tandenpoetsen ineens minder als “moeten” en meer als een ochtend-boost. Extra tip : Betrek er je kinderen bij want, jong geleerd is oud gedaan en zo tover je het voor hen om tot een leuk ritueel.

Dus… morgen vroeg? Borstel in de aanslag, spieren aan het werk. Je tandarts en je lijf zullen je dankbaar zijn.